Posts byProf. Rafael Martins

Estresse fisiológico no calor

Uma manhã de domingo ensolarada é muito convidativa para quem gosta de fazer exercícios físicos ao ar livre. Pelo menos uma corridinha em volta da represa, na praia ou mesmo nas ruas do bairro sempre acontece. Cuidado!!! Sol e exercício, dependendo da intensidade de ambos podem se tornar uma combinação perigosa, nós seres humanos toleramos
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Personal training para idosos

Profissionais habilitados em educação física, com técnicas modernas totalmente adaptadas para o momento da pessoa idosa, contribuindo na reabilitação física, aumento da qualidade de vida e melhora de patologias comuns da idade, tais como: Dores musculares e prevenção de quedas; Colesterol; Pressão arterial; Artrose; Hérnias de disco; As atividades podem ser realizadas individualmente com o
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Dicas para evitar dor nas costas

Dia desses um colega me contou que teve um um “mau jeito” na coluna ao mudar o sofá de lugar: ele sentiu uma dor muito forte e ouviu um estalo. Resultado: ficou sem andar por uma semana. Há alguns cuidados que podem aliviar e até prevenir dores nas costas. Algumas dicas: Fortalecimento da parede abdominal:
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Empresas fazem blitz contra a obesidade

Segundo artigo publicado na revista Época Negócios dessa semana, 40% das empresas americanas já têm programas para controlar o peso de seus funcionários. Isso acontece porque pesquisas comprovam que é financeiramente viável investir na perda de peso de funcionários. Confira a baixo a matéria na íntegra. Empresas fazem blitz contra a obesidade No Brasil ainda pouco se
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Suplementos, perda de peso, e seus efeitos

Cada vez mais as pessoas estão utilizando suplementos com a intenção de acelerar o metabolismo e assim, supostamente, garantir perda de peso. A especialista na área de nutrição esportiva doutora Tânia Rodrigues diz que os suplementos, chamados de termogênicos, podem ajudar na perda de peso, mas o mais importante é combinar a prática de exercícios
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Musculação x Diabetes

O Diabetes Mellitus, conhecido simplesmente como Diabetes é um distúrbio do metabolismo dos carboidratos. Este distúrbio provoca um alto índice de glicose (açúcar) no sangue. Esse excesso de glicose, também definido como hiperglicemia, pode causar danos a longo prazo como, por exemplo, a disfunção e a falha de vários órgãos, especialmente os olhos, os rins
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Malhar em jejum emagrece?

A prática da atividade física é um desafio para alguns. Para outros é uma forma de prazer e de bem-estar. Há aqueles ainda que escolhem algum esporte com o intuito de melhorar a saúde e emagrecer. Este tipo de exercício, que visa o emagrecimento, merece, porém, cuidados diversos, especialmente para que a massa magra seja
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Qual o melhor treino para perder gordura?

Tenho percebido um aumento no número de e-mails que recebo semanalmente relacionados ao processo de queima da gordura durante o exercício. É natural que muitos praticantes queiram saber qual o melhor método para acabar com os pneuzinhos durante seus treinos, pois o calor nos leva a vestir menos roupas e deixar o corpo mais exposto.
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Prefira correr na grama

Além de fortalecer as pernas, correr na grama previne lesões, afinal a corrida é composta de movimentos cíclicos e repetitivos. Tais movimentos provocam milhares de choques dos pés contra o solo, que, em respeito à lei da física, de ação e reação, responde com igual força em sentido contrário aos membros inferiores e coluna. Quanto
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A ordem é pedalar!

A estação das flores é um convite para curtir dias agradáveis ao ar livre. Prevenir problemas de saúde, preservar o ambiente, manter o bem-estar e a qualidade de vida e, de quebra, não estressar no trânsito. Cenário ideal? Não é à toa que a bicicleta ganha cada vez mais adeptos, seja para exercício, passeio ou
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Antes de escolher um tênis de corrida

O tipo de pé e de pisada determinam o melhor tênis para correr. Mas qual é o seu tipo?? Basicamente existem três formatos de pé: plano, normal e côncavo. As correspondentes formas de pisada são: pronador, normal e supinador. Estes são os dois fatores principais que se deve levar em consideração na hora de escolher
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Chocolate: alimento dos deuses

O chocolate chamado de Alimento dos Deuses pela civilização Maia, ainda causa dúvida de ser vilão ou mocinho, mas, apesar de diversos benefícios hoje em dia estudados, deve ser consumido com moderação devido a ser uma boa fonte energética e calórica, dependendo da proporção da manteiga de cacau, do açúcar ou leite, cada 100g pode
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Cuidados com o corpo nas férias

Finalmente chegamos ao final de mais um ano, muito trabalho, algumas noites mal dormidas, muitas situações estressantes, mas tudo bem, as férias estão chegando. Depois de tudo isso, todos nós merecemos um descanso, afinal, ninguém é de ferro. Viajar, conhecer novos lugares ou simplesmente curtir o aconchego do nosso lar, experimentar comidas diferentes ou fazer
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Personal Trainer

O Personal Trainer é um professor de Educação Física que está totalmente qualificado para atender às suas necessidades e objetivos, dentro do princípio máximo, que é o da individualidade biológica de cada ser, preparando assim um programa de treinamento individualizado que irá em busca da satisfação desse cliente. Um personal trainer lhe dá a possibilidade
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Grupos de Corrida

Corra do sedentarismo! Grupos de caminhada e corrida para iniciantes e experientes! As corridas estão acontecendo toda segunda e quarta-feira, no Parque Villa Lobos, entre 06:00 e 07:00! Você correrá o quanto for adequado para VOCÊ, para isso nossos profissionais estão lá: para lhe ajudar a definir seu ritmo e acompanhar sua evolução! Os grupos são
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Fitness em Condomínios

Muitos condomínios disponibilizam espaços para atividades físicas, mas muitas vezes eles não são usados. Os condôminos sentem falta da supervisão de um profissional qualificado para lhes orientar durante as atividades físicas, então eles deixam de usar a academia do condomínio e vão em outras. A Ramfit tem profissionais qualificados e experientes para prestar esse tipo
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Ginástica Laboral

As empresas também podem contratar os serviços da Ramfit, para atendimento na própria empresa, com opção de atendimento a pequenos grupos, independente do número de funcionários. Impossível falar em saúde no ambiente de trabalho sem mencionar a Ginástica Laboral. A Ramfit possui profissionais qualificados para ministrar aulas em fábricas e escritórios, com um trabalho direcionado
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